banner

Это интересно

Виды фитнеса

Виды фитнеса

15-10-2013

Аэробика, это, пожалуй, самый популярный вид фитнеса, который создан для поддержания фигуры...

Снимаем стресс с помощью массажа стоп

Снимаем стресс с помощью массажа стоп

15-10-2013

Наши стопы являются очень деликатной частью тела. Именно на нихнаходится огромное множество...

Новое видео



Сколько необходимо времени, чтобы получить хорошую форму

Категория: Фитнес
Создано 15.10.2013

Быть в хорошей форме, обладать хорошей фигурой хочет любая женщина. И все знают, что для этого нужно приложить какие-то усилия. Но зачастую из-за нехватки времени мы даже не пытаемся начать заниматься. А зря. Ведь, например, для фитнесс-тренировки требуется всего 5 минут в день!

63Skolko neobhodimo vremeni chtoby poluchit horoshuju formu

По утверждению спортивных врачей, при непрерывной пятиминутной физической нагрузке на организм, появляется эффект "тренировочного возбуждения", иначе говоря, происходит активизация работы сердца, кровообращения, обмена веществ и дыхания. Эти пять минут можно найти даже при наиболее напряженном дне.

Разумеется, если заниматься дольше, то будет более действенный эффект. Считается идеальным временем для занятия 45—60 минут. Можно, конечно, уделить тренировкам и больше времени, но для здоровья вполне хвати и одного часа, особенно для начинающих. Будет разумно постепенно увеличивать время занятий. Иначе сильная усталость может отбить у вас всякую охоту приходить в спортзал. Поэтому начинать лучше всего с 5 минут, и постепенно увеличивать время занятий на столько, чтобы упражнения не стали вам в тягость.

По мнению спортивных медиков, заниматься лучше всего через день! При таком режиме положительный эффект от тренировок на организм даже возрастает, если у него будет возможность отдохнуть целый день. Однако более длительные передышки не желательны, так как организм человека имеет способность, можно сказать, забывать о положительных переменах, произошедших под воздействием физических нагрузок. Поэтому занятия с интервалом в один день, сохранят достигнутый уровень тренированности. Человек не будет так быстро утомляться, а эффект от занятий будет более заметным.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Новое на сайте

Йога – отдых для тела, зарядка для разума

Йога – отдых для тела, зарядка для разума

15-10-2013

Когда-то специалисты советовали фанаткам фитнеса хотя бы два дня в неделю отводить на длительные...

Занятия пилатес

Занятия пилатес

15-10-2013

Пилатес – это хоть и новое, но уже достаточно популярное направление в фитнесе. Этот...

Виды фитнеса

Виды фитнеса

15-10-2013

Аэробика, это, пожалуй, самый популярный вид фитнеса, который создан для поддержания фигуры в хорошей...

Копирование и использование материалов сайта в своих целях запрещено © 2013. По всем вопросам пишите по нашим контактам.

hithit