banner

Это интересно

Любовь на расстоянии

Любовь на расстоянии

15-10-2013

Многие из нас не воспринимают всерьез любовь на расстоянии. Такие отношения очень...

Как избавится от ревности к прошлому

Как избавится от ревности к прошлому

15-10-2013

Ревность – это чувство, которое может разрушить самые крепкие отношения. Но если...

Новое видео



Аэробика

Категория: Фитнес
Создано 15.10.2013

В наше время аэробика считается самой доступной и популярной фитнесс программой, тем более что это весело, занятия происходят под музыку. Это могут быть занятия силовой аэробикой, она вырабатывает выносливость, стройность, гибкость и совершенные изгибы тела.

61Ajerobika

Есть также прекрасный вид фитнесса, как степ-аэробика, но для этого вам понадобиться специальная степ-платформа, чем она сродни обычной аэробики, но более сложная, и не всегда может подойти. Одно занятие на такой степ-платформе равно двадцати километровой беговой дорожке, поэтому люди с гипертонией на вряд ли смогут бегать и прыгать в таком темпе. В таком темпе снижается жировой процент тела, но для этого нужно хорошо потрудиться.

Замечательным образом можно потренировать себя и свой организм, заодно и научиться какому-то танцевальному движению считается танцевальная аэробика, также тренер может составить индивидуальную программу для тренировки различной группы мышц. Существуют занятия аэробикой с использованием специализированного оборудования, к ним, можно отнести сайкл аэробика, которая делает движения похожими на езду на велосипеде,  сами движения в ней становятся при выполнении похожими на скольжение на носочках  по специальной поверхности.

Аэробика требует приложения много усилий, ее выполняют только под специальную музыку, ритм который должен подходить нагрузке занятия. Поскольку темп тоже очень важен, обычно, на начальных занятиях тренер выбирает самый спокойный, и спустя пять тренировок, ускоряет его в два, иногда и три раза, в зависимости от выносливости занимающегося.

Результат занятий в регулярном режиме – поддержание своего тела в спортивном тонусе, тренировка не только мышц, но и кожи, улучшение общего состояния организма. Часто ее назначают даже в лечебно-профилактических целях. Поэтому она является самой оптимальной почти для всех людей, за исключением очень небольшого процента ограничений. Так что занятия  ею всегда будут приносить только пользу.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Новое на сайте

Йога – отдых для тела, зарядка для разума

Йога – отдых для тела, зарядка для разума

15-10-2013

Когда-то специалисты советовали фанаткам фитнеса хотя бы два дня в неделю отводить на длительные...

Занятия пилатес

Занятия пилатес

15-10-2013

Пилатес – это хоть и новое, но уже достаточно популярное направление в фитнесе. Этот...

Виды фитнеса

Виды фитнеса

15-10-2013

Аэробика, это, пожалуй, самый популярный вид фитнеса, который создан для поддержания фигуры в хорошей...

Копирование и использование материалов сайта в своих целях запрещено © 2013. По всем вопросам пишите по нашим контактам.

hithit